辛い睡眠障害に打ち勝つ|不眠症は放っておくと危険なので即解決

医者

日中の耐えがたい眠気

病棟

睡眠時無呼吸症候群は眠っているときの症状だけに、なかなか気がつきにくいものです。大きないびきをかく、熟睡感がなく日中強い眠気に襲われるなどという症状がある人は、一度専門の医療機関を受診しましょう。睡眠時無呼吸症候群を放置していると、健康に問題が出るだけでなく居眠り運転による重大な事故につながります。

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強い目眩が特徴です

医者

原因が分かっておらず、治療法も確立されていないメニエール病を発症した場合には、悲観的になってしまうことが多くありますが、症状を軽減させるためには、メニエール病と上手く付き合っていくということが大切になります。

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就寝中の呼吸に注意

医者

睡眠時無呼吸症候群は肥満体型の方だけではなく、様々な要因で誰にでも起こりうる身近な病気の1つであることが分かってきています。代表的な症状として挙げられる慢性的ないびきに注意し、気になる場合は早めの診察を受けましょう。

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睡眠障害に効果的な方法

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リラックスしながらの睡眠

看護師

不眠症は、放っておくと危険な病気です。自分が不眠症と感じたら、専門医に相談し、早い段階で対策を行い、症状の解消を行う必要があります。症状によっては、うつ病や睡眠時無呼吸症候群等の疾患の可能性があります。不眠症は、症状によって、4つのタイプに分類されます。入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠困難が4つのタイプとなります。また、不眠症は、寝る前の工夫によって、症状の解消か可能となります。例えば、寝る前に気持ちがリラックスできる音楽を聴くといった方法も効果的な解消方法となります。川のせせらぎの音や小鳥のさえずりの音といった音楽は、気持ちに落ち着きを与え、リラックスした気分になります。このような日常のちょっとした工夫によって、不眠症を解消する事が可能です。辛い睡眠障害に打ち勝つ方法はいくつかあるので、試していきましょう。

睡眠日記の効果

不眠症解消のために、気をつけたいのは、早い時間帯から、布団に入らない事が挙げられます。早い時間から、布団に入り、眠れない時間帯が続くと、今日も眠れないどいつたマイナスの考えに囚われます。よって、眠くなったら寝ればいいというぐらいの気持ちでいる事が大事な事となります。また、毎日、睡眠日記をつける事も効果的な方法です。睡眠日記では、寝た時間、途中で目が覚めた時間等をメモとして残します。睡眠日記をつけ、改めて自分で日記を見返すと、自分が思っているより、睡眠時間が多いという事もあります。また、専門医の指導を受けている場合、専門医に睡眠日記を見せ、医師からの客観的な意見を聞く事も不眠症の解消方法となります。

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